Magnesium

Magnesium ist ein Mineralsalz, insbesondere ein Makroelement. In unserem Körper befinden sich etwa 25 Gramm davon, hauptsächlich verteilt auf die Knochen, Zellen und einen kleinen Teil im Blut.

Magnesium ist ein Cofaktor von mehr als 300 chemischen Reaktionen in unserem Körper und es ist daher intuitiv, wie wichtig seine Rolle für unser Wohlbefinden ist. Seine Tätigkeit betrifft sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit.

Die stärkste Wirkung findet auf der Ebene des Bewegungsapparates statt, wo es die korrekte Kontraktilität und Muskelkraft fördert: nützlich zur Linderung von Krämpfen und Muskelermüdung. Dank seines Einflusses auf das Knochengewebe ist Magnesium auch bei der Vorbeugung von Osteoporose sehr nützlich.

Magnesium beeinflusst positiv die Regulierung des zirkulierenden Hormonspiegels, hilft bei der Bewältigung von Angst- und Stresszuständen und fördert die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Dank dieser Aktivität trägt es auch zur Regularisierung des Menstruationszyklus bei.

Zusätzlich zu diesen bereits seit längerem bekannten Funktionen haben neuere Studien einen engen Zusammenhang zwischen niedrigen Magnesiumspiegeln und einem stärkeren Einfluss von Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes gezeigt.

Die empfohlene Tagesdosis Magnesium (diese sichere und wirksame Dosis, die sicherstellt, dass Sie niemals einen Mangel haben) beträgt etwa 6 mg pro kg Körpergewicht oder etwa 350 mg pro Tag für einen Erwachsenen.

Magnesium kommt in vielen Lebensmitteln der Mittelmeerdiät vor (Hülsenfrüchte, Getreide, Obst und Gemüse...), aber die tägliche Versorgung mit der Ernährung ist nicht immer „einfach“.

Die Aufnahme von mittelmineralischem Wasser in Ihre Ernährung trägt dazu bei, einen optimalen Magnesiumspiegel zu erreichen.

Unser allgemeiner Rat ist, dass Sie lernen, die Etiketten und die angegebenen Werte zu lesen und dabei zu bedenken, dass ein mittelhoher Magnesiumgehalt bei etwa 20–30 mg/L liegt.

Tesorino-Wasser enthält 25,1 mg pro Liter.

Magnesium ist durch die Aktivierung zahlreicher Enzyme am Energie- und Knochenstoffwechsel, sowie an der Reizübertragung und der Muskelkontraktion beteiligt. Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, der innerhalb der Zellen vorkommt, v. a. im Knochen, Muskel und weiteren Weichteilgeweben.